今日入伏，牢记：1不洗、2不吃、3不做、4要吃，安稳度过40天

今年的三伏注定是不平凡的，

三伏天一直以来代表着，

【资料图】

一年中气温最高，最潮湿，

最闷热的阶段。

加上今年入伏时间提早，

代表很有可能今年会非常热。

其实很多地区，

还没入伏就已经40度以上了。

而入伏后的温度只会更高，

因此今年高温时间会更长。

民间有句老话讲：

“冬练三九，夏养三伏”。

想要顺利安康度过燥热的三伏天，

在生活、饮食上尽量做到，

“1不洗、2不吃、3不做、4要吃”。

1不洗

外出回来不要立刻洗澡，

因为出汗会导致人体腠理张开，

毛孔扩展，如果是大汗的会更加明显。

在大汗的时候立马洗澡，

很容易感染风寒。

大汗时应该等20分钟左右再去洗澡，

也不能直接洗冷水澡。

否则，

容易导致人体虚弱，气血亏空。

2不吃

少吃热性食物

比如羊肉属于热性食物，

也是冬天常见的滋补肉品。

要是在酷热的三伏天，

还大量吃羊肉，

体内就容易燥热，

出现不易消化，上火等情况。

夏季本来胃口就不好，

热性食物吃多了会导致胃口更差。

少吃冰凉食物

冰凉的食物能缓解一时的燥热，

但过量食用容易伤胃气，

会导致身体抵抗力下降。

就像冰镇西瓜，冰淇淋，冰饮料等，

适量可以起到解暑的作用，

过多就会引起胃肠痉挛，腹痛腹泻等症状。

3不做

不要在正午做剧烈运动

三伏天是一年最热的时候，

今年三伏比以往更热，

更要注意自己的身体健康。

就像白天太阳关照强，

紫外线也强的时候，

就不要逼着自己，

出去进行爬山快跑等剧烈运动，

这样很容易导致人中暑晕厥。

室内进行活动，

也要注意在空气流通的情况下进行。

不要在午休时睡过长的时间

夏季人是容易疲惫，

中午的时候好好休息，

可以快速恢复精力。

对下午的工作或者学习，

都有积极作用。

但是睡的太长，

就容易导致中枢神经加深抑制，

导致睡了还想睡醒来反而更困乏。

夏季午休最好时间，

控制在15-30分钟最好。

不要长时间待在空调房里

天气一热，人就难受，

就喜欢待在凉快的地方。

现在凉快的室内，

大部分都是待在空调房。

但是长期待在空调房，

会让人体吸入大量寒气，

从而导致免疫力下降，

一部分还容易患上呼吸道感染等疾病。

不想让自己和家人，

出现空调病，身体健康受损，

建议每隔一小时，

就出空调房外转一转，

透透气散散寒气，

一味贪凉是不会有好下场的。

4要吃

生姜

老话说：

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

生姜有助于血液循环和汗液的排出，

能很有效的逼出人体内的寒气，

加上生姜还有杀菌消毒的作用。

在夏天喝生姜水，

是建议适量食用的。

三豆汤

民间谚语说：

入夏姜枣茶，入伏三豆汤。

脾胃虚弱的人不适合喝绿豆汤，

就可以喝三豆汤来消暑，

因为三豆汤自古以来，

都是不错的小暑汤，

可以清凉消暑，可以祛痘除痱，

还能补充营养和水分。

水分多的蔬菜

夏季天气热，

饮食提倡清淡为主，

就可以多吃水分比较多的蔬菜。

比如：黄瓜，苦瓜，菠菜等。

这些蔬菜，

可以很好的补充维生素和电解质。

优质的蛋白质

三伏天医生都建议吃清淡的食物，

但不是提议大家光吃素，

肉一年四季都是必不可少的，

尤其是含有优质蛋白质的肉。

三伏是整个夏季的“重头戏”，

今年受厄尔尼诺特殊气候影响，

可能会成为史上最热三伏。

一定要牢记以上养生秘诀，

安稳度过酷热的40天。

因为身体是革命的本钱，

不要为了贪图一时舒服，

去作践自己的身体。

天气越热，越要当回事！

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